新書なので、薄く読みやすいが、読み応えがあり、
ちょっといい本が、これ！
呼吸で心を整える
「呼吸」を意識的に変化されることで、心と体の状態を変えることができるのです。
具体的には、次の５つ
1. ゆるめる呼吸
2. 数える呼吸
3. 歩く呼吸
4. 声を出す呼吸
5. 鎮める呼吸
の５つが紹介され、
コンパクトにまとまっていて、分かりやすいです。
この中で、オススメなのが、
1. ゆるめる呼吸
「ため息は良くない」と言われますが、
息苦しくなる前に、きちんと深い呼吸をするために
自然と出てくるのが「ため息」。
つまり、
「無意識でする深呼吸」
なのですね。
「ため息はトイレと同じ」と
著者倉橋さんは言います。
ガマンしないのが一番！^^
そして、
積極的なため息があり、
息を吐くときに、「あ”〜」と声も出すこと。
「なるほど、そうか！」
という新鮮な発見がある本です。
